Sessions grupals per a practicar diferents recursos i tècniques d’Atenció Plena (Mindfulness).
Les diferents propostes estan destinades a gestionar estats d’estrès i ansietat, igual que aconseguir un major benestar físic i emocional.
Es tracta de sessions totalment pràctiques, adequades a qualsevol persona amb o sense experiència prèvia, que vulgui aprendre a entrenar la ment a través de l’Atenció Plena, amb pràctiques de respiració, meditació i moviments conscients.
Què és Mindfulness?
Consisteix a prestar atenció a l’experiència present tal com és, intencionadament i sense jutjar-la, sense avaluar-la i sense reaccionar a ella. La pràctica de Mindfulness suposa, dirigir l’atenció al moment present amb una actitud de compassió, interès, obertura i amabilitat, independentment de si l’experiència resulta agradable o desagradable.
(Jon Kabat-Zinn)
Estructura de les sessions
- Presentació i benvinguda
- La nostra missió i objectiu del taller
- Lectura + reflexió conjunta
- Pràctica Mindfulness
- Meditació guiada
Alguns dels beneficis de la pràctica de l’Atenció Plena
- Ajuda a reduir l’estrès, ansietat i depressió
- Millora de la sensació de benestar
- Millora de la son
- Millora de les relacions interpersonals i intrapersonals
- Millora de la gestió de les emocions
- Augment de la sensació d’equilibri i calma
- Augment de l’energia vital
- Reducció i gestió de la sensació de dolor
- Ajuda a millorar el sistema immunològic
Dates i horari
divendres de 17.45h a 18.45h
Pròximes Dates:
3 de setembre
1 d’octubre
5 de novembre
3 de desembre
Sessions GRATUÏTES
Sessions gratuïtes per als alumnes de Fluïm i per als pacients de l’Institut Català de l’Ansietat i d’Esfera Gestalt.
Per a la resta de participants aportació voluntària.
Com formalitzar la inscripció el dia o dies escollits?
Les places són limitades a 10 participants per sessió.
És necessària inscripció prèvia enviant un correu electrònic a [email protected] o bé trucant o enviant un missatge al 687484834 (Rosa)
Col·laboració:
Pràctiques Mindfulness per a la Gestió de l’Estrès i l’Ansietat, és una col·laboració entre Esfera Gestalt, Institut Català de l’Ansietat i Fluïm Mindfulness i Emocions.
Més informació:
Per a més informació pots visitar www.esferagestalt.com o www.institutcatalansietat.com o www.fluim.cat