Taller d’una sessió
19 novembre
Divendres de 18.00h a 20.00h
Facilita: M. José Marín, Gemma Jurado i Rosa Moreno
Preu: 30€ (inclou àudios per a practicar a casa)
Lloc: Sala Esfera Gestalt Sant Cugat del Vallès
Què farem en el taller Mindfulness i Ioga Nidra?
- Sessió totalment experiencial per a iniciar-se en la pràctica del Mindfulness o Atenció Plena i el Ioga Nidra.
- Introduir i entrenar eines per a continuar amb la pràctica a casa.
Què és Mindfunless?
Consisteix a prestar atenció a l’experiència present tal com és, intencionadament i sense jutjar-la, sense avaluar-la i sense reaccionar a ella. La pràctica de Mindfulness suposa, dirigir l’atenció al moment present amb una actitud de compassió, interès, obertura i amabilitat, independentment de si l’experiència resulta agradable o desagradable.
(Jon Kabat-Zinn)
Què és Ioga Nidra?
El Ioga Nidra o son iogic (sueño yóguico) és un estat de la consciència que es troba entre la vigília i la son, induïda normalment per una meditació guiada, on el/la participant és capaç de submergir-se en una completa relaxació mental, física i emocional. El Ioga Nidra a diferència d’altres pràctiques de meditació, es realitza estirat a terra sobre una màrfega o mat i amb els ulls tancats.
Alguns dels beneficis de la pràctica de l’Atenció Plena
- Ajuda a reduir l’estrès, ansietat i depressió
- Millora de la sensació de benestar
- Millora de la son
- Millora de les relacions interpersonals i intrapersonals
- Millora de la gestió de les emocions
- Augment de la sensació d’equilibri i calma
- Augment de l’energia vital
- Reducció i gestió de la sensació de dolor
- Ajuda a millorar el sistema immunològic
Alguns dels beneficis de la pràctica del Ioga Nidra
- Ajuda a reduir la tensió i l’estrès.
- Ajuda a aconseguir els teus objectius.
- Ajuda a relaxar la ment i el cos.
- Revela parts importants de l’inconscient i purifica la ment.
- Ajuda a despertar la creativitat i aclarir la ment.
- Millora la memòria i l’aprenentatge.
- Ajudar a alleujar el dolor.
- Augmenta la força de voluntat.
- Millora l’insomni i la qualitat de la son.
Forma de pagament
Per a formalitzar la inscripció és necessari realitzar el pagament de 15€ al número de compte ES6001827534120204818525 indicant el nom complet i el curs o taller al qual s’inscriu. Enviar comprovant de pagament a [email protected]
*Les places són limitades i seran assignades en el mateix ordre que s’aboni la reserva del taller.