Sesión de práctica e informativa GRATUITA en grupo, para practicar diferentes recursos y técnicas de Atención Plena (Mindfulness) y dar a conocer el Programa Mindfulness para la Gestión del Estrés y el Bienestar Emocional.
Las diferentes propuestas están destinadas a gestionar estados de estrés y ansiedad, al igual que lograr un mayor bienestar físico y emocional.
Se trata de una sesión práctica e informativa, adecuada a cualquier persona con o sin experiencia previa, que quiera aprender a entrenar la mente a través de la Atención Plena, con prácticas de respiración, meditación y movimientos conscientes.
Fecha y horario
Viernes 29 de Abril de 20.00 a 21.00h
¿Cómo formalizar la inscripción gratuita?
Las plazas son limitadas a 10 participantes por sesión.
Es necesaria inscripción previa gratuita enviando un correo electrónico a [email protected] o bien llamando o enviando un mensaje al 687484834 (Rosa)
¿Qué es Mindfulness?
Consiste en prestar atención a la experiencia presente tal y como es, intencionadamente y sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella. La práctica de Mindfulness supone, dirigir la atención al momento presente con una actitud de compasión, interés, apertura y amabilidad, independientemente de si la experiencia es agradable o desagradable.
(Jon Kabat-Zinn)
Estructura de las sesión
- Presentación
- Dinámica de presentación
- Práctica Mindfulness
- Lectura Mindfulness
- Programa 8 semanas Mindfulness para la Gestión del Estrés y el Bienestar Emocional
- Práctica de cierre
- Resolución de dudas
Algunos de los beneficios de la práctica de la Atención Plena
- Ayuda a reducir el estrés, ansiedad y depresión
- Mejora de la sensación de bienestar
- Mejora del sueño
- Mejora de las relaciones interpersonales e intrapersonales
- Mejora de la gestión de las emociones
- Aumento de la sensación de equilibrio y calma
- Aumento de la energía vital
- Reducción y gestión de la sensación de dolor
- Ayuda a mejorar el sistema inmunológico
¿Dónde se realiza la sesión gratuita?
Institut Català de l’Ansietat, Avinguda Rius i Taulet 29-31 1º 1ª , Sant Cugat del Vallès