Entrenando la Mente con Mindfulness
Bienestar y Gestión del Estrés
CURSO DE 8 SEMANAS
PRESENCIAL EN SANT CUGAT
Descripción del curso
“Entrenando la mente con Mindfulness” es un curso elaborado por Fluïm Espai Mindfulness y basado en distintos programas oficiales como MBSR creado por el Dr. J.Kabat-Zin (Universidad de Massachusetts), MBPM programa elaborado por RespiraVida Breathworks, MBCT terapia cognitiva basada en Mindfulness (Dr.Z.V.Segal, M.Williams, JD.Teasdale) y el programa elaborado por el Dr. Javier García Campayo y su equipo en el máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza.
El programa está dirigido a todas las personas que quieran aprender a:
- Gestionar el estrés
- Gestionar estados mentales negativos
- Aprender a vivir de una manera equilibrada y sostenible
- Aumentar la creatividad y la concentración
- Mejorar las relaciones y la comunicación interpersonales (pareja, trabajo, hijos…)
- Despertar y de vivir en armonía con nosotros mismos y con el mundo
Programa del curso
- El programa consta de 8 sesiones de 2 horas cada una.
- El contenido será 50% teórico y 50% práctico, meditaciones y movimientos conscientes suaves Mindful movements.
- Clases de 6 alumnos como máximo.
- Entrega de dosier y meditaciones grabadas.
Temario del curso
Semana 1: Abriendo los ojos.
¿Qué es Mindfulness? Actitudes -Piloto automático – multitasking – meditación body scan – modo hacer vs modo ser.
Semana 2: Observando nuestra mente.
Diálogo interno y nuestra relación con los pensamientos – meditación observación de los pensamientos – experiencia primaria y experiencia secundaria-las tres leyes básicas de la mente.
Semana 3: La importancia del cuerpo.
Posturas en meditación Mindfulness – movimientos conscientes – respiración: ancla al momento presente – práctica informal de los sentidos.
Semana 4: Acercarse a las experiencias desagradable.
Cómo nos relacionamos con las experiencias desagradables – aceptación – resistencia – ecuación del sufrimiento – meditación del seguimiento de la respiración.
Semana 5: El apego a las experiencias agradables.
Meditación de los tres minutos – apego e impermanencia – la belleza de la vida – el seguimiento de la respiración.
Semana 6: Responder vs Reaccionar.
Integración de lo agradable, lo desagradable y lo neutro – los tres sistemas emocionales de Gilbert.
Semana 7: Cambiar tu mente puede cambiar tu mundo.
El embudo del agotamiento – Actividades sustentadoras – Amabilidad con uno mismo – Meditación de la autocompasión.
Semana 8: Practicando Mindfulness.
BodyScan – Caminata consciente – Carta a uno mismo – Meditación seguimiento de la respiración – Resolución de dudas – Cierre del
curso.
*A causa de la situación actual, si el curso no se puede empezar o finalizar de manera presencial,
las clases seguirán en formato online a través de clases en directo vía Zoom.
Precios y Proceso de inscripción
CURSO PRESENCIAL DE 8 SEMANAS EN SANT CUGAT DEL VALLÉS:
Precio: 195 € (Incluye dosier y audios)
(posibilidad de pago en dos mensualidades)
Imparte: Rosa Moreno (Instructora certificada de Mindfulness para adultos, adolescentes y niños) y Gemma Jurado (terapeuta emocional y acompañante de Mindfulness para adultos, adolescentes y niños)
Lugar: Sala Esfera Gestalt, Av. Rius i Taulet, 29-31 1-3 Sant Cugat del Vallés
Para formalizar la inscripción hace falta seguir los siguientes pasos:
1. Ingresar 90€ indicando nombre , apellidos y la REF: MENTE presencial al número de cuenta: ES60 0182 7534 1202 0481 8525
2. Enviar el comprobante de pago a [email protected].
¿Tienes dudas?
Solicita una sesión orientativa gratuita con las instructoras a [email protected]
¡Estaremos encantadas de atenderte!
El curso Entrena tu Mente con Mindfulness es un programa de auto-gestión, no se trata de una terapia
por lo que en caso de seguir un tratamiento psiquiátrico o psicológico se requiere un consentimiento firmado
por parte del médico o psicólogo para poder realizar el curso.
