Sesiones grupales para practicar diferentes recursos y técnicas de Atención Plena (Mindfulness).
Las diferentes propuestas están destinadas a gestionar estados de estrés y ansiedad, al igual que lograr un mayor bienestar físico y emocional.
Se trata de sesiones totalmente prácticas, adecuadas a cualquier persona con o sin experiencia previa, que quiera aprender a entrenar la mente a través de la Atención Plena, con prácticas de respiración, meditación y movimientos conscientes.
¿Qué es Mindfulness?
Consiste en prestar atención a la experiencia presente tal y como es, intencionadamente y sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella. La práctica de Mindfulness supone, dirigir la atención al momento presente con una actitud de compasión, interés, apertura y amabilidad, independientemente de si la experiencia es agradable o desagradable.
(Jon Kabat-Zinn)
Estructura de las sesiones
- Presentación y bienvenida
- Nuestra misión y objetivo del taller
- Lectura + reflexión conjunta
- Práctica Mindfulness
- Meditación guiada
Algunos de los beneficios de la práctica de la Atención Plena
- Ayuda a reducir el estrés, ansiedad y depresión
- Mejora de la sensación de bienestar
- Mejora del sueño
- Mejora de las relaciones interpersonales e intrapersonales
- Mejora de la gestión de las emociones
- Aumento de la sensación de equilibrio y calma
- Aumento de la energía vital
- Reducción y gestión de la sensación de dolor
- Ayuda a mejorar el sistema inmunológico
Fechas y horario
Sesiones sueltas
viernes de 17.40 a 18.40h
Próximas Fechas:
4 y 18 de junio
2 de julio
Fechas a partir de septiembre: (1.er viernes de cada mes)
3 de septiembre
1 de octubre
5 de noviembre
3 de diciembre
Sesiones GRATUITAS
Sesiones gratuitas para los alumnos de Fluïm y para los pacientes del Institut Català de l’Ansietat y de Esfera Gestalt.
Para el resto de participantes aportación voluntaria.
¿Cómo formalizar la inscripción el día o días escogidos?
Las plazas son limitadas a 10 participantes por sesión.
Es necesaria inscripción previa enviando un correo electrónico a [email protected] o bien llamando o enviando un mensaje al 687484834 (Rosa)
¿Dónde se realiza el curso?
Sala de Esfera Gestalt, Avinguda Rius i Taulet 29-31 1º 1ª , Sant Cugat del Vallès
Colaboración:
Prácticas Mindfulness para la Gestión del Estrés y la Ansiedad, es una colaboración entre Esfera Gestalt, Institut Català de l’Ansietat y Fluïm Mindfulness i Emocions.
Más información:
Para más información puedes visitar www.esferagestalt.com o www.institutcatalansietat.com o www.fluim.cat