Curs Mindfulness. Gestió de l'Estrès i el Benestar Emocional

INICI 30 d’OCTUBRE 2024 a MARMA – Sant Cugat

Horari: Dimecres de 18.30h a 20.00h

30 octubre

6, 13, 20 i 27 novembre

4, 11 i 18 desembre

SESSIÓ DE PRESENTACIÓ I PRÀCTICA GRATUÏTA!!
16 d’octubre a les 18.30h

Preu Curs: 226€

PREU PROMOCIONAL: 199€ per a les 4 primeres inscripcions.

(el preu inclou dossier i àudios. Possibilitat de pagament en dues mensualitats)

Imparteix: Rosa Moreno i Gemma Jurado – Instructores certificades de Mindfulness per a adults, adolescents i infants.

 

Descripció del curs

Curs elaborat per Fluïm mindfulness & emocions i basat en diferents programes oficials com MBSR creat pel Dr. J.Kabat-Zin (Universitat de Massachusetts), MBPM programa elaborat per RespiraVida Breathworks, MBCT terapia cognitiva basada en Mindfulness (Dr.Z.V.Segal, M.Williams, JD.Teasdale) i el programa elaborat pel Dr. Javier García Campayo i el seu equip en el màster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza. 

El programa està dirigit a totes les persones que vulguin aprendre a: 

  • Gestionar l’estrès i l’ansietat
  • Gestionar les emocions
  • Gestionar el dolor persistent
  • Aprendre a viure d’una manera equilibrada i sostenible
  • Augmentar la creativitat i la concentració
  • Millorar les relacions i la comunicació interpersonasl (parella, treball, fills…)
  • Despertar i viure en harmonia amb nosaltres mateixos i amb el món 

Programa del curs

  • El programa consta de 8 sessions de 90 minuts
  • El contingut serà pràctic amb petites càpsules de teòrica, meditacions i moviments conscients suaus (Mindful movements)
  • Classes de 10 alumnes com a màxim
  • Entrega de dossier, meditacions gravades i pràctiques adicionals per a la setmana
  • Acompanyament setmanal i recomanacions via Whatsapp al llarg de les 8 setmanes

Temari del Curs:
Setmana 1: Obrint els ulls.
Setmana 2:  Observant la nostra ment.
Setmana 3: La importància del cos.
Setmana 4: Apropar-se a les experiències desagradables.
Setmana 5: L’aferrament a les experiències agradables.
Setmana 6: Respondre vs Reaccionar.
Setmana 7: Canviar la teva ment pot canviar el teu món.
Setmana 8: Practicant Mindfulness.

Més informació!