Sessió de pràctica i informativa GRATUÏTA en grup, per a practicar diferents recursos i tècniques d’Atenció Plena (Mindfulness) i donar a conèixer el Programa Mindfulness per a la Gestió de l’Estrès i el Benestar Emocional.
Les diferents propostes estan destinades a gestionar estats d’estrès i ansietat, a l’igual que aconseguir un major benestar físic i emocional.
Es tracta d’una sessió pràctica i informativa, adreçada a qualsevol persona amb o sense experiència prèvia, que desitgi aprendre a entrenar la ment a través de l’Atenció Plena, amb pràctiques de respiració, meditació i moviments conscients.
Data i horari
Divendres 29 d’abril de 20.00 a 21.00h
¿Cóm formalitzar la inscripció gratuïta?
Les places son limitades a 10 participants per sessió.
És necessària inscripció prèvia enviant un correu electrònic a [email protected] o bé trucant o enviant un missatge al 687484834 (Rosa)
¿Què és Mindfulness?
Consisteix en prestar atenció a l’experiència present tal i com és, intencionadament i sense jutjar-la, sense evaluar-la i sense reaccionar a ella. La pràctica de Mindfulness suposa, dirigir l’atenció al moment present amb una actitud de compassió, interès, obertura i amabilitat, independentment de si l’experiència és agradable o desagradable.
(Jon Kabat-Zinn)
Estructura de la sessió
- Presentació
- Dinàmica de presentació
- Pràctica Mindfulness
- Lectura Mindfulness
- Programa 8 setmanes Mindfulness per a la Gestió de l’Estrès i el Benestar Emocional
- Pràctica de tancament
- Resolució de dubtes
Alguns dels beneficis de la pràctica de l’Atenció Plena
- Ajuda a reduir l’estrès, ansietat i depressió
- Millora de la sensació de benestar
- Millora de la son
- Millora de les relacions interpersonals e intrapersonals
- Millora de la gestió de les emociones
- Augment de la sensació d’equilibri i calma
- Augment de l’energia vital
- Reducció i gestió de la sensació de dolor
- Ajuda a millorar el sistema immunològic
¿On es realitza la sessió gratuïta?
Institut Català de l’Ansietat, Avinguda Rius i Taulet 29-31 1º 1ª , Sant Cugat del Vallès