Curs de 3 dies totalment pràctic on introduirem les principals tècniques i pràctiques de l’Atenció Plena (Mindfulness) i ens iniciarem a la pràctica meditativa.
Es tracta d’un curs intensiu adequat a qualsevol persona amb o sense experiència prèvia, que vulgui aprendre a entrenar la ment a partir de la pràctica de l’Atenció Plena per aconseguir un major benestar al seu dia a dia.
Què és Mindfulness?
Consisteix a prestar atenció a l’experiència present tal com és, intencionadament i sense jutjar-la, sense avaluar-la i sense reaccionar a ella. La pràctica de Mindfulness suposa, dirigir l’atenció al moment present amb una actitud de compassió, interès, obertura i amabilitat, independentment de si l’experiència resulta agradable o desagradable.
(Jon Kabat-Zinn)
Estructura de les sessions
- Pràctica Mindfulness de benvinguda
- Escolta atenta en mini grups
- Pràctica Mindfulness en grups
- Introducció als moviments conscients
- Pràctica Mindfulness en parelles o mini grups
- Introducció a la Meditació Mindfulness
- Tancament de la sessió
Alguns dels beneficis de la pràctica de l’Atenció Plena
- Ajuda a reduir l’estrès, ansietat i depressió
- Millora de la sensació de benestar
- Millora de la son
- Millora de les relacions interpersonals i intrapersonals
- Millora de la gestió de les emocions
- Augment de la sensació d’equilibri i calma
- Augment de l’energia vital
- Reducció i gestió de la sensació de dolor
- Ajuda a millorar el sistema immunològic
Dates i horari
Dijous de 19.00h a 20.30h
Dates: 1, 8 i 15 de juliol
Preu i forma de pagament
Curs Intensiu de 3 dies: 75€
Per a formalitzar la inscripció és necessari realitzar el pagament de 75€ al número de compte ES6001827534120204818525 indicant el nom complet i el curs al qual s’inscriu. Enviar comprovant de pagament a [email protected]
¿On es realitza el curs?
Sala d’Esfera Gestalt, Avinguda Rius i Taulet 29-31 1r 1a , Sant Cugat del Vallès
Més informació:
Per a més informació pots visitar la nostra web www.fluim.cat o contactar amb nosaltres via mail [email protected] o bé ens pots trucar o enviar un missatge de whatsapp al 687484834 (Rosa)