Entrenant la Ment amb Mindfulness
Benestar i Gestió de l’Estrés
CURS DE 8 SETMANES
PRESENCIAL A SANT CUGAT
Descripció del curs
“Entrenant la ment amb Mindfulness” és un curs elaborat per Fluïm. Mindfulness i Emocions basat en diferents programes oficials com MBSR creat pel Dr. J.Kabat-Zin (Universitat de Massachusetts), MBPM programa elaborat per RespiraVida Breathworks, MBCT terapia cognitiva basada en Mindfulness (Dr.Z.V.Segal, M.Williams, JD.Teasdale) i el programa elaborat pel Dr. Javier García Campayo i el seu equip en el màster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza.
El programa està dirigit a totes les persones que vulguin aprendre a:
- Gestionar l’estrès
- Gestionar estats mentals negatius
- Aprendre a viure d’ una manera equilibrada i sostenible
- Augmentar la creativitat i la concentració
- Millorar les relacions i la comunicació interpersonals. (parella, treball, fills…)
- Despertar i de viure en harmonia amb nosaltres mateixos i amb el món
Programa del curs
- El programa consta de 8 sessions de 2 hores.
- El contingut serà 50% teòric i 50% pràctic, meditacions i moviments conscients suaus Mindful movements.
- Classes de 10 alumnes como a màxim.
- Entrega de dossier i meditacions gravades.
Temari del curs
Setmana 1: Obrint els ulls.
Què és Mindfulness? – Actituts – Pilot automàtic – multitasking – meditació body scan – manera fer vs manera ser.
Setmana 2: Observant la nostra ment.
Diàleg intern i la nostra relació amb els pensaments – meditació observació dels pensaments – experiència primaria i experiència secundaria – les tres lleis bàsiques de la ment.
Setmana 3: La importància del cos.
Postures en meditació Mindfulness – moviments conscients – respiració: àncora al moment present – pràctica informal dels sentits.
Setmana 4: Acostar-se a les experiències desagradables.
Com ens relacionem amb les experiències desagradables – acceptació – resistència – equació del sofriment – meditació del seguiment de la respiració.
Setmana 5: L’aferrament a les experiències agradables.
Meditació dels tres minuts – aferrament i impermanència – la bellesa de la vida – el seguiment de la respiració.
Setmana 6: Respondre vs Reaccionar.
Integració de l’agradable, el desagradable i el neutre – Els tres sistemes emocionals de Gilbert.
Setmana 7: Canviar la teva ment pot canviar el teu món.
L’embut de l’esgotament – Activitats sustentadores -Amabilitat amb un mateix – Meditació de l’autocompassió.
Setmana 8: Practicant Mindfulness.
BodyScan – Caminada conscient – Carta a un mateix – Meditació seguiment de la respiració – Ressolució de dubtes – tancament del curs.
Preus i Procés d’inscripció
CURS DE 8 SETMANES PRESENCIAL
Preu: 275€ Presencial a Sant Cugat (Inclou dossier i àudios)
(possibilitat de pagament en dues mensualitats)
Imparteix: Rosa Moreno (Instructora certificada de Mindfulness per a adults, adolescents i nens) i Gemma Jurado (Terapeuta emcional i acompanyant de Mindfulness per a adults, adolescents i nens)
Modalitat Presencial a Sant Cugat del Vallès a Esfera Gestalt i a l’Institut Català de l’Ansietat. Avda. Rius i Taulet núm. 29-31 1er 4rt
Per a formalitzar la inscripció cal seguir els següents passos:
1. Ingressar 125€ indicant nom , cognoms i curs al que qual us inscriviu al número de compte de Fluïm: ES60 0182 7534 1202 0481 8525
2. Enviar el comprovant de pagament a [email protected].
Tens dubtes?
Sol.licita una cita orientativa gratuïta via zoom amb les instructores a [email protected]
Estarem encantades d’atendre’t!
El curs “Entrena la teva Ment amb Mindfulness” és un programa d’auto-gestió, no es tracta d’una terapia per tant,
en cas de seguir un tractament psiquiàtric o psicològic es requereix un consentiment signat
per part del metge o psicòleg per poder realitzar el curs.
